Режим дня для чего нужен

Но справедливо ли такое утверждение? Что такое режим дня? Зачем он нужен? Сложно ли заставить себя соблюдать распорядок? Существуют ли научно обоснованные рекомендации, помогающие составить режим дня?

Для чего всем нам нужен режим дня

Ноябрь 18, 2017 Много лет назад, когда я еще не имела отношения ни к психологии, ни к эзотерике, и еще не занималась любимым делом, а работала на нелюбимой работе, я вообще не понимала, зачем нужен режим дня. Мне казалось, что жить по режиму — это сковывать свою свободу, добровольно надевать на себя кандалы… Кроме того, это было, по моему мнению, просто скучно и неинтересно. Хотя по сути я жила по режиму, только созданному не мной, а работодателем. И весь свой день подгоняла под условия, который диктовал мне он. Вставала рано, чтобы успеть на работу, все свои дела отодвигала на последнее место, чтобы они не мешали выполнению обязанностей, уходила тоже в положенное время. Зато вечер у меня был спонтанный, насыщенный и проходил незапланированно, не по режиму.

Консультация «Режим дня — зачем он нужен»

Но справедливо ли такое утверждение? Что такое режим дня? Зачем он нужен? Сложно ли заставить себя соблюдать распорядок? Существуют ли научно обоснованные рекомендации, помогающие составить режим дня? Кому это вообще необходимо? Какие причины мешают его соблюдению? Насколько быстро можно упорядочить свой день?

Режим дня — это четкое расписание всех аспектов жизни, включая сон, бодрствование рабочие и бытовые вопросы, а также досуг. Упорядочивание своей деятельности позволяет довести до автоматизма отдельные процессы, тем самым повысив личную эффективность. Организм сам запоминает последовательность действий, позволяя разуму переключиться на более актуальные задания. Кому необходим режим дня? Всем без исключения. Он актуален детям и взрослым, представителям творческих профессий и работникам, связанным с рутинной деятельностью.

Несобранность забирает слишком много продуктивного времени и сил. Банальный пример — порядок на рабочем столе. Если все документы, папки и заметки лежат на своих местах, то можно выиграть вплоть до нескольких часов рабочего времени.

А это лишь один конкретный стол. Не сложно догадаться, что будет, если упорядочить всю свою жизнь? Поговорим, как это сделать, и какие препятствия могут возникнуть. Как составить режим дня? Попытки упорядочить свою жизнь зачастую сталкиваются с суровыми реалиями жизни. Далеко не у всех получается соответствовать тому идеалу, который они для себя создали. Почему же так происходит? Какие помехи не дают выработать режим дня? К основным причинам относятся: Непредвиденные обстоятельства; Обилие рабочих или домашних дел; Многозадачность, распыление усилий; Сезонные изменения в ритме жизни.

Влияние названных факторов на человека может усиливаться или ослабевать, но считаться с ними стоит в любом случае. Непредвиденные обстоятельства.

Неожиданные изменения в планах — злейший враг любого режима дня. Самое коварное в этом — невозможность предвидеть изменения. Например, неожиданная командировка в другой город может перечеркнуть запланированную тренировку в спортзале. Что же делать? Допустим, кто-то хотел потратить полтора часа на упражнения в спортзале, но прихоть шефа испортила его планы. Физиологические и психические особенности. В силу индивидуальных особенностей в протекании психических реакций и физиологических процессов отдельным людям бывает сложнее стать собранными.

Также, важную роль играет здоровье человека, уровень его жизненной энергии и сил. Если уделить внимание правильному питанию и активному образу жизни, то намного проще будет заставить себя соблюдать определенный режим дня. Обилие рабочих или домашних дел. Чрезмерная наполненность ежедневного графика также усложняет упорядочивание своей жизни. Основной совет, помогающий разгрузить себя от изнурительной рутины — делегирование.

Домашние дела можно распределить между всеми членами семьи. Производственные задачи можно попробовать аналогичным образом делегировать своим коллегам. Многозадачность, распыление усилий. Согласно закону Миллера, человек способен продуктивно выполнять от пяти до девяти заданий, включая бытовые вопросы и хобби. Если перегрузить себя, то заметно упадет концентрация внимания, сосредоточенность, продуктивность работы.

Необходимо научиться устанавливать приоритеты для своих интересов, больше времени уделять самым важным из них. Сезонные изменения в ритме жизни. Смена времен года также негативно сказывается на режиме дня. Свою лепту вносят практически все изменения, включая температуру, количество осадков, длину светового дня и т. Это требует регулярной корректировки своего распорядка.

В холодные периоды особенно актуальным становится здоровый сон и потребление витаминов лучше природные — в виде фруктов и овощей. Поскольку простуда или упадок сил негативно сказываются на работоспособности человека, его желании жить по определенному распорядку.

Как нормализовать свой режим дня? Причины, мешающие гармонизации жизни, перечислены. Теперь разберемся, как все-таки составить режим дня. Наша работоспособность зависит от целого ряда факторов. Среди них — гормональный фон, биоритмы, активность различных органов. Считается, что с 6. Также рекомендуется в это время совершать зарядку без чрезмерных силовых нагрузок, что способствует обогащению внутренних органов кислородом. Не менее полезен прохладный душ. Примерно с 7. Основную массу килокалорий заберет активизация мозговой деятельности.

Чем насыщеннее будет завтрак, тем больше сил и энергии появится для дневного времяпрепровождения. Далее, до 9. Если погода и расстояние позволяет, лучше всего это проделать пешком или на велосипеде. Начало рабочего дня лучше посвятить составлению списка дел.

Примерно с 10. Так что, при формировании режима дня, желательно планировать на этот период самые ответственные и важные задания. Обеденное время традиционно ассоциируется с восстановлением сил и энергетических запасов. Органы пищеварения работают на полную мощность, что позволяет переваривать даже очень сытную пищу. По возможности, стоит посвятить это время спокойной и размеренной работе.

Далее наступает период отдыха. Примерно до 16. Например, в случае работы за компьютером, следует немного прогуляться. Лучше всего запланировать тренировки именно на это время. Дальше можно посвятить себя домашним заботам, не забывая поужинать в промежутке с 19.

Затем, лучше всего расслабиться, посмотреть интересный фильм, либо встретиться с друзьями. Около 22. Безусловно, каждый отдельный случай индивидуален. Но стремиться к оптимизации хотя бы определенной части своего продуктивного времени нужно. В первую очередь, это касается сна и еды. Все остальное, может быть упорядоченно чуть позже, по мере возникновения такой возможности. Лучше всего режим дня представлять в качестве интересной игры, направленной на оптимизацию своей жизни.

Ни в коем случае, не стоит превращать его в рутину и повинность. Следует уяснить, в чем польза от подобной упорядоченности. Тогда соблюдение ежедневных правил не будет вызывать дискомфорт, превратившись в жизненный стиль.

Автор: ученый-генетик, писатель, бизнес-тренер, доктор философии PhD. Рекомендуем Вам похожие статьи:.

Что такое режим дня и есть ли в нем смысл?

С вами по-прежнему я, зовут меня, по-прежнему, Олеся. А того человека, который сегодня расскажет нам много всего интересного зовут по-прежнему Алексей Махов, и именно с ним я связываюсь по Скайпу. Алло, Алексей, здравствуйте. Эта тема оказалась настолько интересной, что к нам пришло очень много вопросов, и вот, буквально, предыдущий эфир полностью мы посвятили ответам на эти вопросы.

Зачем нужен режим дня?

Что такое режим дня? Режим дня — продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения. Как говорилось выше, распорядок имеет большое значение для самодисциплины и организованности любого человека, а также он важен для многих других прикладных аспектов нашей жизни. К примеру, режим дня играет не последнюю роль в построении тренировочных программ , составлении диет и организации правильного питания в целом, выборе самых продуктивных часов нашей жизни для работы или творчества. Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью см. Каждый человек сталкивался в своей деятельности со спешкой, ощущением аморфности времени, неразберихой в личных и рабочих делах. Мы не всегда можем отчетливо сказать, сколько времени мы потратили на то или иное занятие, поскольку не считаем необходимым постоянно контролировать использование своего времени.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Торсунов О.Г. Зачем нужен РЕЖИМ ДНЯ? Москва 07.11.2016

Урок 1. Правильный режим дня

Как подружить ребенка с режимом дня Любимова Елена Владимировна Для чего всем нам нужен режим дня Для чего всем нам нужен режим дня Кто-то зовет его режимом, кто-то — распорядком, кто-то — скукотищей смертной и рутиной… Но во всех случаях речь идет о повторяющихся изо дня в день действиях, которые необходимо совершать по той или иной причине. Например, очевидно, что регулярные поездки к родителям или другим родственникам — это рутина. Ежедневное составление отчетов на работе — тоже рутина. А вот под распорядком дня мы подразумеваем несколько иное.

Ирина Александрова Консультация «Режим дня — зачем он нужен». «Режим дня — зачем он нужен?» Продуманная организация. Зачем нужен РЕЖИМ ДНЯ??? A. Ученик (), Вопрос решён 11 лет назад. Ответьте мне пожалуйста, на мой тупой вопросик)))). 6 Нравится. Режим дня нужен для того, чтобы время не пользовалось нашей рассеянностью (см. эпиграф). Каждый человек сталкивался в своей деятельности со.

.

Режим дня ребенка: для чего нужен и как правильно его организовать?

.

Почему режим дня нужен для успешной учебы

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Почему Режим ДНЯ так ВАЖЕН! МОТИВАЦИЯ!!!